Как восстановиться после родов максимально быстро

Материнство – великое счастье для женщины, в нем суть ее предназначения, определенного природой. Однако процесс вынашивания и рождения ребенка забирает много сил, а порой здоровья и красоты. Молодые матери часто задают вопрос, как быстро восстановиться после родов, чтобы сохранить свою привлекательность, остаться веселой и жизнерадостной, в полной мере наслаждаться жизнью и ролью матери? Какие существуют методики, или курсы восстановления после родов?

Какие изменения происходят в организме женщины, и как можно восстановиться после родов?

Часто молодая мама после родов концентрирует все свое внимание на малыше, в то время как ей самой крайне необходимо после родов восстановиться и прийти в форму. Безусловно, маленький человечек требует повышенного внимания и усиленной заботы, но любящая мама должна сохранить свои силы на долгий период взросления любимого чада.

Как восстановиться после родов максимально быстро
Изменения, которые происходят в женском организме во время родов и в послеродовом периоде, значительно сказываются не только на ее внешнем виде, но и на работе внутренних органов, психоэмоциональном состоянии. Если не будут проведены специальные меры по реабилитации, могут возникнуть хронические заболевания или одно из самых распространенных осложнений – послеродовая депрессия.

Какие опасности подстерегают молодую мать после родов? Наиболее часто беспокоит женщин снижение тонуса мышц тазового дна, стенок влагалища. В этом они видят одну из главных угроз своей женской привлекательности. Между тем, ослабленные мышцы живота и промежности могут способствовать ослаблению работы кишечника и мочевого пузыря. Поэтому после родов женщина обязательно должна делать специальные физические упражнения, которые позволят не только сохранить красоту, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Даже при разрывах промежности и кесаревом сечении в раннем послеродовом периоде уже назначают ЛФК. Упражнения должны выполняться строго по указанию инструктора, не сопровождаясь физическими перегрузками.

Лишний вес беспокоит практически всех новоиспеченных матерей. Не зная, как правильно и быстро восстановиться, женщины после родов могут кидаться в две крайности. Некоторые начинают усиленно питаться, чтобы не оставить малыша без молока. Они добавляют еще несколько килограммов к уже накопленным в процессе беременности, а затем не могут избавиться от них. Другие, напротив, сразу же после родов садятся на диету, и их ослабленный организм страдает от отсутствия питательных веществ.

Природа позаботилась о молодых матерях и предусмотрела механизмы восстановления. После родов в организме женщины активизируются процессы распада питательных веществ. Накопленные в области живота, бедер, ягодиц жировые отложения сокращаются в течение 3 – 5 месяцев. Этот запас как раз и расходуется на питание младенца. Молодая мать должна обязательно получать полноценное питание, содержащее в достаточном количестве жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и др. питательные вещества. Избыток жиров и углеводов будет создавать ненужную нагрузку на «не отдохнувший» после родов желудочно-кишечный тракт, и приведет к полноте. В рацион обязательно должны входить продукты, богатые клетчаткой: крупы, хлеб грубого помола, овощи и фрукты.

Гормональная перестройка в послеродовом периоде заметно сказывается на самочувствии женщины. В этот момент прекращается воздействие на гипоталамус и гипофиз гормонов, вырабатываемых плацентой. Вновь начинается выработка женских половых гормонов в передней доле гипофиза и яичниках. Одновременно у кормящих матерей вырабатывается в гипофизе пролактин, стимулирующий функцию молочных желез. Изменения гормонального фона сказываются на состоянии всех органов и систем организма, в том числе нервной системы. С гормональной перестройкой связывают развитие послеродовой депрессии. В тяжелых случаях это состояние может привести даже к суициду. Провоцирующими факторами выступают переутомление, недостаток сна, эмоциональные стрессы, поэтому молодая мама обязательно должна думать о себе, выделять время для отдыха и получать положительные эмоции.

Как быстро без вреда для себя и малыша восстановиться после родов?

Чтобы совместить в себе привлекательную, обаятельную, любящую жену и заботливую мать, женщине важно знать, как быстро восстановиться после родов без вреда для себя и малыша. Курс М.С. Норбекова «Красота и здоровье женщины после рождения ребенка» поможет молодым мамам сохранить привлекательность, привести в порядок фигуру, избавиться от нервозности, депрессии, обрести спокойствие и уверенность. Если вы решите пройти курсы восстановления после родов, Вам будет легче адаптироваться к новой роли, чтобы наслаждаться счастьем материнства в полной мере, без ущерба для отношений с мужем и семейного счастья.